Bienvenidos a mi nueva entrada.
Hoy vengo con ganas de hacer espalda. Sabéis que no sigo un orden en cuanto a la publicación de las rutinas pero sería una buena idea no compaginar, por ejemplo, pecho y al día siguiente tríceps, espalda y al día siguiente bíceps... Tampoco hagáis piernas con abdominales o espalda, ya que la sobrecargaremos mucho.
Recuerda calentar bien antes de entrenar y estirar al finalizar el entrenamiento para evitar lesiones. También es imprescindible hidratarse durante cualquier actividad física. Y por supuesto nunca te olvides de mantener la espalda recta.
Comencemos.
1.JALÓN AL PECHO ABIERTO 5x (15-12-10-8-6) repeticiones . La primera serie la completará las primeras 15 repeticiones. Al ser 5 series ascendentes, al reducir las repeticiones aumentaremos el peso considerablemente.
2. REMO CON BARRA SUPERSERIE CON REMO GIRONDA SENTADO 3 series de 15 repeticiones.
3. REMO CON MANCUERNA SUPERSERIE CON JALÓN TRAS NUCA 3x15
Hasta aquí la rutina de espalda de la semana, ¡espero que te haya gustado!
Que no se te olvide estirar y comer bien despues de cada actividad física.
¡Hasta la próxima!
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