Como primera publicación y aprovechando el mes de enero, vamos a programar un conjunto de actividades para cualquier edad y persona y muy fáciles de realizar cuyo objetivo será quemar grasa de las fiestas navideñas.
Muchos de vosotros os habréis apuntado al gimnasio como propósito de año nuevo, si es así, puedes combinarlo con los ejercicios que veremos posteriormente, si no os habéis apuntado pero si deseáis eliminar esas calorías estáis en el sitio adecuado. Esta rutina está preparada para dar resultados rápidos si además los complementáis con una dieta saludable.
He de añadir que no solo la actividad física es para quemar grasa o conseguir un cuerpo estético sino que además ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL), libera endorfinas y alimenta tu motivación.
Entre miles de ejercicios he escogido los más básicos y sencillos para empezar el año suave y para ir motivándose poco a poco. ¡No te olvides de estirar cuando acabes!
Muchos de vosotros os habréis apuntado al gimnasio como propósito de año nuevo, si es así, puedes combinarlo con los ejercicios que veremos posteriormente, si no os habéis apuntado pero si deseáis eliminar esas calorías estáis en el sitio adecuado. Esta rutina está preparada para dar resultados rápidos si además los complementáis con una dieta saludable.
He de añadir que no solo la actividad física es para quemar grasa o conseguir un cuerpo estético sino que además ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL), libera endorfinas y alimenta tu motivación.
Para quemar calorías a corto plazo el ejercicio aeróbico (correr,
nadar, ir en bici, bailar, caminar…) es el mejor, pero a largo plazo, os recomiendo los de tonificación muscular (pesas, gomas elásticas o máquinas de gimnasio).
El ejercicio aeróbico se vuelve inútil con el paso de los meses si se practica a menudo ya que nuestro cuerpo se acostumbra a esos ejercicios y adquiere resistencia, no elimina la grasa de forma similar. Para evitar esto, se han de cambiar los ejercicios y su intensidad (aumentar repeticiones, tiempo...) También has de tener en cuenta el tiempo de recuperación.
( Antes de cualquier actividad física deberíais evaluaros físicamente y comprobar de que sois aptos para así evitar lesiones.)
Hidratarse, alimentarse y el sueño es imprescindible. No podrá tu cuerpo rendir sin esos pilares fundamentales. Con estos ejercicios tu cuerpo derrochará muchos liquidos y sales minerales. La buena alimentación es el 70% de un cuerpo estético
Entre miles de ejercicios he escogido los más básicos y sencillos para empezar el año suave y para ir motivándose poco a poco. ¡No te olvides de estirar cuando acabes!
Puedes hacer estos ejercicios por repeticiones o por tiempo, siempre y cuando se hagan con una intensidad adecuada y con un tiempo corto (15/20seg) de descanso para sacar mayor provecho a estos ejercicios. Espero que te haya servido y que tus resultados se vean pronto.
Hasta la próxima!
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